Meer weten over de
PowerMama Cursus?

Onze cursussen & lessen

Core Restore – Herstel na de bevalling

Voor wie:
Deze cursus is perfect voor vrouwen die recent bevallen zijn en op een veilige, geleidelijke manier weer willen starten met sporten.

Wat je kunt verwachten:

• Gericht op het herstel van de core (rompstabiliteit), bekkenbodem en houding.
• Rustige opbouw in kracht en mobiliteit.
• We trainen in kleine groepen van 4-8 deelnemers
• Persoonlijke begeleiding en aandacht
• Je leert hoe je oefeningen verantwoord uitvoert, rekening houdend met je lichaam na de bevalling.

Waarom deze cursus?
Zwangerschap en bevalling vragen veel van je lichaam, het voelt vaak als het omgaan met een blessure. Deze cursus helpt je stap voor stap sterker te worden vanuit een stevige basis zodat je veilig kunt doorgroeien richting reguliere trainingen.

Dit programma is bewezen effectief bevonden door Kennis Centrum Sport & Bewegen en geaccrediteerd door het ministerie van VWS. Deze cursus wordt soms deels of zelfs volledig vergoed door je zorgverzekeraar. Check jouw zorgverzekering of jij hier ook voor in aanmerking komt en of zij onze cursus vergoeden.

Praktische informatie
De cursus start op:
Vrijdag 16 januari - 10:15 uur

Kosten:
€ 125,-

Duur:
4 weken, 75 minuten per les

Deelnemers:
Minimaal 3, maximaal 8

Heb je nog vragen of wil jij graag deelnemen aan deze cursus? Stuur dan een mail naar info@crossfitwilskracht.nl

Bekijk ons overige aanbod

Cursus Zwanger – Trainen tijdens je zwangerschap

Voor wie:
Deze cursus is bedoeld voor vrouwen die zwanger zijn en graag fit, sterk en zelfverzekerd de zwangerschap door willen.

Wat je kunt verwachten:

• Een 8-weekse durende cursus van één les per week.
• Een combinatie van fysieke training en theorie over veilig bewegen tijdens de zwangerschap.
• Oefeningen gericht op kracht, uithoudingsvermogen, core & bekkenbodem, houding en ademhaling.
• Praktische tips over hoe je veilig sport en beweegt in je dagelijkse leven.
• Training in een kleine, ondersteunende groep.

Waarom deze cursus?
Tijdens de zwangerschap verandert je lichaam continu. Met deze cursus leer je wat veilig is, hoe je klachten kunt verminderen én hoe je sterk blijft voor jezelf én je baby.

Dit programma is bewezen effectief bevonden door Kennis Centrum Sport & Bewegen en geaccrediteerd door het ministerie van VWS. Deze cursus wordt soms deels of zelfs volledig vergoed door je zorgverzekeraar. Check jouw zorgverzekering of jij hier ook voor in aanmerking komt en of zij onze cursus vergoeden.

Praktische informatie
De cursus start op:
Dinsdag 10 februari - 19:00 uur

Kosten:
€ 180,-

Duur:
8 weken, 60 minuten per les

Deelnemers:
Minimaal 3, maximaal 8

Heb je nog vragen of wil jij graag deelnemen aan deze cursus? Stuur dan een mail naar info@crossfitwilskracht.nl

Bekijk ons overige aanbod